پیلاتس چیست؟

حتما شما هم امروزه نام پیلاتس را زیاد شنیده‌اید. اما به راستی پیلاتس چیست؟

پیلاتس تمرینی است برای کشیدن عضلات، تقویت و بازگرداندن تعادل بدن. اصل و ریشه پیلاتس بر آناتومی اسکلت و عضلات بدن استوار است. مربی پیلاتس سعی می‌کند تمرین فراگیری برای کل بدن تهیه کند و در هر جلسه تمرینی تمام بدن را درگیر کرده و به تعادل لازم رسانده و عضلات را به حداکثر بازدهی برساند.

تفاوت اصلی و جامع پیلاتس با دیگر تمرینات همین است. پزشکان ورزشی، فیزیوتراپیست ها و ورزشکاران، پیلاتس را امروزه به عنوان یکی از ایمن‌ترین فرم‌های
ورزش پیشنهاد می‌کنند. بدون توجه به سن و سال و میزان فعالیت افراد، پیلاتس می‌تواند برای هرکس مفید باشد.

فواید پیلاتس

جوزف پیلاتس، پدید آورنده ورزش پیلاتس می‌گوید: «اولین شرط لازم برای فعالیت فیزیکی سالم، احساس شادی است. برای رسیدن به این احساس شادی، شما باید بدنتان را به طور کامل بشناسید. اگر در سن ۳۰ سالگی بدنتان منعطف و روی فرم نیست، زود پیر شده‌اید. اگر در ۶۰ سالگی بدنی نرم، منعطف و قوی دارید، آنگاه باید خود را جوان بدانید.»

پیلاتس برای فیتنس، بدست آوردن سلامتی و مهم‌تر از همه سالم ماندن مفید است.

تأثیر پیلاتس بر فیتنس

• اصلاح فرم بدن
• بهبود قابلیت‌های حرکتی و انعطافی
• افزایش حجم عضلات
• تقویت قسمت شانه و لگن
• بهبود سلامت مفاصل از طریق بهبود قابلیت‌های حرکتی و تقویت ماهیچه‌های اطلاف مفاصل
• تمرین مکمل برای ورزشکاران حرفه‌ای

تأثیر بر سلامتی بدن

• تسریع در بهبودی آسیب‌ها، جراحات و توانبخشی فیزیکی بدن
• بهبود تعادل و هماهنگی اجزای بدن در افراد مسن
• تمرینی ایمن برای و عالی برای قبل و بعد از زایمان
• آرام کردن دردها
• حفظ و افزایش تراکم استخوان
• بهبود گردش خون و کارایی شش‌ها و سیستم تنفس
• تمرینی مفید و مناسب برای اهداف درمانی

تأثیر بر سلامتی روان

• باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید
• استرس و فشار را از بین می‌برد و باعث می‌شود که احساس بهتری داشته باشید
• هشیاری کلی بدن را افزایش می‌دهد
• جسم، ذهن و روح شما را ارتقا می‌دهد
• کیفیت زندگیتان را افزایش می‌دهد

جوزف پیلاتس می‌گوید: «پیلاتس بدن را به طور یکنواخت بهبود می‌بخشد، فرم غلط بدن را از بین می‌برد، انرژی فیزیکی را باز می‌گرداند، ذهن را نیرو می‌بخشد و روح را ارتقا می‌دهد.»