close
تبلیغات در اینترنت
چرا ورزش صبحگاهی باعث می‌شود روز بهتری داشته باشید!
loading...
سرویس سایت سایت رزبلاگ بزرگترین سرویس ارائه خدمات سایت نویسی حرفه ای در ایران

فایروب - برترین سایت مد و زیبایی

آیا برای اینکه روزتان را شروع کنید، زحمت زیادی می‌کشید؟ آیا از آن نوع اشخاصی هستید که نصف روز طول می‌کشد تا بیدار شوند و بتوانند بطور موثری کار کنند؟…

محک-موسسه حمایت از کودکان سرطانی

آخرین ارسال های انجمن

آیا برای اینکه روزتان را شروع کنید، زحمت زیادی می‌کشید؟ آیا از آن نوع اشخاصی هستید که نصف روز طول می‌کشد تا بیدار شوند و بتوانند بطور موثری کار کنند؟ اگر اینگونه هستید، مطلب زیر را بخوانید تا متوجه شوید چطور می‌توانید روزتان را با یک ورزش صبحگاهی بخوبی شروع کنید!

چرا ورزش صبحگاهی باعث می‌شود روز بهتری داشته باشید!

من عاشق صبح‌ها هستم. هوا تازه است، سکوت حاکم است، و شروع کردن روز با یک ورزش صبحگاهی بسیار الهام بخش خواهد بود. من صبح‌ها با لبخند از تخت بلند می‌شوم، یک فنجان چای می‌خورم و سگ‌هایم را برای پیاده روی بیرون می‌برم، و بعد هم به محل کارم می‌روم. من تمام این کارها را قبل از ساعت ۷ صبح انجام می‌دهم!

برای برخی از مردم، چیزهایی که گفتم مانند شکنجه بنظر می‌رسد، مخصوصا اگر بیرون آمدن از تخت برایشان سخت باشد. نمی‌خواهم به شما بگویم که یکدفعه ساعت ۵ صبح از خواب بیدار شوید، اما به شما پیشنهاد می‌کنم که هر روز چند دقیقه زودتر از روز قبل از خواب بیدار شوید تا زمانیکه بتوانید در شروع روز، یک ورزش صبحگاهی ۳۰ دقیقه‌ای انجام دهید.

من معتقدم اگر بتوانید ورزش صبحگاهی را در بخشی از برنامه‌ی روزانه‌تان جای دهید، تغییراتی در بدنتان می‌بینید و مهمتر از آن، شاید هر روز احساس کنید که مثبت‌تر و موثرتر هستید.

من در نوشته‌ی قبلی به شما گفتم که نظرم در مورد بهترین زمان روز برای ورزش چیست.

من درک می کنم که بهترین زمان برای ورزش یک مسئله‌ی شخصی است، و بهترین زمان برای اینکه از برنامه‌ی ورزشی‌تان حداکثر بهره را ببرید ممکن است زمان دیرتری از روز باشد. با اینحال، بنظر من شروع روز با ورزش صبحگاهی مزایای زیادی دارد.

اجازه دهید که سه نکته‌ی تناسب اندام که از نظر من مهم‌ترند را با شما در میان بگذارم تا شاید شما را متقاعد کنم که صبح‌ها زودتر از تخت بیرون بیایید.

با ورزش، انرژی بیشتری دریافت می‌کنید

افزایش انرژی طبیعی که یک برنامه‌ی ورزشی برای شما فراهم می‌کند، شما را از مصرف بسیاری از کالری‌های ناسالم و غیر ضروری باز می‌دارد. بسیاری از مردمی که با آنها صحبت می‌کنم می‌گویند که بعد از تمرین، بطور آگاهانه غذاهای سالم را انتخاب می‌کنند.

یک ورزش صبحگاهی که ضربان قلب و جریان خونتان را افزایش دهد، می‌تواند باعث شود احساس کنید که هوشیارتر و مثبت‌تر هستید.

بر ترافیک غلبه کنید

اگر شما باید در ساعت شلوغی ترافیک به محل کارتان بروید، به یک باشگاه ورزشی در نزدیکی محل کارتان بپیوندید. این کار به شما کمک می‌کند که در صبح، بهتر از زمانتان استفاده کنید.

بیرون آمدن از خانه و ورزش در نزدیکی محل کار بجای ماندن در پشت ترافیک، به شما کمک می‌کند که وضعیت بدنی‌تان را بهتر کنید و بخاطر مزایای ذهنی و رهایی از استرسی که بخاطر کاهش زمان ماندن در ترافیک تجربه می‌کنید، می‌تواند خلق و خوی شما را هم بهتر از قبل کند.

اگر نمی توانید به یک باشگاه بروید، زودتر به سمت محل کارتان حرکت کنید و کمی در اطراف آنجا پیاده روی کنید.

می دانم که در طول ماه‌های تابستان، هماهنگی با یک برنامه‌ی ورزشی بسیار آسانتر است، چرا که هوای بیرون روشن و زیبا است. و قبول دارم که در طول ماه‌های سرد، وسوسه‌ی بیشتر ماندن در تخت، بسیار بیشتر است، حتی برای کسی مثل من که عاشق ورزش صبحگاهی است.

به این دلیل است که من سعی می‌کنم شما را متقاعد کنم که از همین حالا یک برنامه‌ی صبحگاهی سالم را آغاز کنید. اگر بتوانید در چند هفته‌ی آینده، ورزش صبحگاهی را برای خودتان به یک عادت تبدیل کنید، با فرا رسیدن زمستان، دوست نخواهید داشت که ورزش را ترک کنید.

اگر می خواهید میزان تناسب اندام و ترکیب بدنی تان را بهبود ببخشید و در کل احساس خوبی داشته باشید، باید تلاش کنید که یک روال سالم و فعال برای سبک زندگیتان ایجاد کنید. می توانید این کار را با ایجاد تغییرات سالم کوچکی در رژیم غذایی و میزان فعالیتتان انجام دهید.

وقتی یک عادت روزانه‌ی خوب را ایجاد کنید، شانس بیشتری دارید که به نتایج پایداری دست پیدا کنید. اگر عادت کنید که وقتی از خواب بیدار می‌شوید ورزش کنید، مجبور نیستید که در تمام طول روز به دنبال بهانه‌ای برای ورزش نکردن باشید!

من معتقدم که اگر یکبار ورزش صبحگاهی را امتحان کنید، دیگر نمی‌توانید از آن دست بکشید. زیرا شروع روز با ورزش، باعث می‌شود که احساس خوبی داشته باشید و کمک می‌کند که برای موفقیت در بقیه‌ی روزتان برنامه‌ریزی داشته باشید.

به من کمک کنید که خوانندگانی را که صبح‌ها دیر از خواب بلند می‌شوند به سحرخیزی و ورزش کردن متقاعد کنم. می‌توانید با در میان گذاشتن دلیلتان برای علاقه به ورزش صبحگاهی در بخش نظرات به من کمک کنید.

درباره : ورزشی , تناسب اندام ,
برچسب ها : انرژی , ترافیک , زمان , شادابی , ورزش صبحگاهی ,
بازدید : 180 تاریخ : دوشنبه 03 آذر 1393 زمان : نویسنده : Face Less نظرات ()
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط amirreza در تاریخ 1393/9/3 و 9:17 دقیقه ارسال شده است

من بیشتر بخاطر مدرسه رفتنم بیشتر مسافت رو پیاده میکنم و روز های تعطیلی ام رو با نرمش تو خانه شروع میکنم میخواستم بگم که من وقتی از خواب پا میشم زیاد هم عرق میکنم آیا واسه زندگی آینده ام تاثیر مثبت داره یا منفی؟ ممنون میشم که جوابمو بدید
پاسخ : ببینید تعریق شبانه هنگامی که خواب هستید می‌تونه به دلایل مختلفی همچون گرم بودن هوا اتفاق بیفته. اما باید توجه داشته باشید که این احتمال هم وجود داره که دلایل پزشکی همچون انواع عفونت‌ها، سرطان‌ها، کاهش قند خون و اختلال‌های هورمونی داشته باشه!



بنابراین اگر این یک مورد شایع در مورد شماست، و با تعدیل دمای هوای اتاق خوابتان بهبود پیدا نمی‌کنه، حتما با یک پزشک در این زمینه مشورت نمایید.



در رابطه با پیاده‌روی‌ها و نرمش‌هایی که انجام می‌دید، قطعا و یقیقا در آینده تاثیر مثبتی بر زندگی شما خواهد داشت. پیشنهاد ما این هست که اگر امکانش براتون وجود داره، ورزش خاصی رو که بهش علاقه دارید بصورت مستمر و حرفه‌ای دنبال کنید. ورزش‌هایی مثل شنا، کوه‌نوردی، ورزش‌های رزمی، والیبال، فوتبال و…


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

آمار سایت
  • کل مطالب : 1055
  • کل نظرات : 103
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 917
  • آی پی امروز : 12
  • آی پی دیروز : 5
  • بازدید امروز : 203
  • باردید دیروز : 12
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 332
  • بازدید ماه : 951
  • بازدید سال : 9,160
  • بازدید کلی : 1,521,616
  • مطالب